学习目标

1、 知道节奏跑，定向跑，跳绳跑及灵敏花样跑的动作方法、积极参与。

2、 能正确做出各种花样跑的动作，完成各项游戏与比赛

3、 乐于参与通过游戏与竞赛，提高体育兴趣，体会体育精神、增强合作能力。

教学内容

各种花样跑

教学重点

体验跑的不同变式与方法

教学

准备

跳绳42根，人手一根

教学难点

上下肢协调

教学

过程

学练内容

教师教学活动

学生学练活动与组织

运动负荷

时

间

次

数

强度

准

备

部

分

8’

-

10’

基

本

部

分

基

本

部

分

27’-30’

结

束

部

分

2’-3’

一、常规

二、“贪食蛇”热身节奏跑游戏

三、“定向跑”游戏

四、跳绳跑比赛

五、花样跑接力

六．拉伸放松，下课

1．带学生进入篮球场

2.统一左转，师生问好

3.宣布本课内容目标及要求。

4.安排见习生。　

讲解示范“贪食蛇”游戏的规则和方法，组织学生布置场地，在跑操音乐伴奏下，组织学生开始节奏跑热身游戏。

规则：排头带领，随音乐节奏，踩在井字线上慢跑，直角转弯，不相撞，遇到阻碍，原地蹲起10个后继续前进。跳过线上的绳子，作为吃到一个食物，看哪组吃的多。

讲解示范“定向跑”游戏的方法，并组织游戏。

要求：甲组队员，站在自己绳子后面，乙组队员跑去与每一个家族队员击掌后返回队伍，先回的获胜。

第一轮一组组练习，四组轮换。第二轮，两组同时进场定位，另两组同时出发击15个不同同学的掌即可。

讲解跳绳跑比赛的要求，组织学生进行跳绳跑的接龙比赛练习。

要求：一组组轮流，听哨统一开始，先回的为胜利

1. 组织学生前后四人对齐，将绳子放在地上摆好了，转移场地。

2．组织学生进行各种跑的接力

1）手触绳往返接力，右去左回

2）绕绳一圈，最后一绳绕过直接跑回

3）双人合作，双手相拉，侧身跑，遇绳拉手下蹲，最后一绳下蹲后，松手直接跑回

1．组织学生整齐的踏步回到绳子的位置，拿起绳，腿开立，体前屈，进行放松练习

1）胯下饶绳子

2）手指走路

3）静止拉伸

2．总结评价今天的学练情况，给予鼓励。

3．宣布下课，提醒学生穿上衣服，带走器材。

1．学生成来两列纵队集合，整齐进入篮球场，

2.师生问好

3.认真听讲，记住要求

4.见习生随堂见习

1．认真听讲，记住要求和规则，并认真进行练习。

   表示跳绳，   表示女生

   表示男生，   表示教师

2.认真听讲，记住游戏要求与方法，安全有序的进行游戏。

队形如下：

3.认真听将，按要求进行练习

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

▽

2．成一路纵队，在排头或老师的带领下自创或模仿动作进行“穿越雷区”的障碍跑热身练习。

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○    学生

○-○-○-○-○-○-○-○   

                           ▽

×-×-×-×-×-×-×-×   

绳子

×-×-×-×-×-×-×-×     

×-×-×-×-×-×-×-×

×-×-×-×-×-×-×-×

按教师要求，回到绳区，积极进行拉伸放松。

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

○-○-○-○-○-○-○-○

2.认真听讲，找出不足。

3．穿上衣服，带好绳子。

4’

~

5’

2’

~

3’

1’

3’

2’-3’

一组

每种一次

小

中

中大

中大

大

小

负

荷

预

计

练习

密度

35%左右

平均

心率

125次/分左右