学习

目标

1、能说出耐久跑的动作方法。

2、基本掌握耐久跑的方法，能在游戏中运用，发展跑的持久能力。

3、能与同伴共同分享耐久跑的乐趣。

学习内容

跑：耐久跑

重点

难点

重点：跑得平稳；

难点：跑得轻松、协调，呼吸有节奏。

程序

学习内容

教师活动

学生活动

组织、要求

运动负荷

次数

时间

强度

常

规

教

学

活

动

准

备

8’

一、课堂常规

二、队列队形练习

三、准备活动

1.慢跑

2.徒手操

上肢运动

腰部运动

腿部运动

全身运动

跳跃运动

手脚腕运动

1、整队、师生问好

2、宣布课的教学内容、教学任务和教学要求

3、安排见习生

1、教师带领学生复习立正，稍息；

2、教师带领学生复习向左，向右转

1、教师带学生绕操场慢跑2圈

2、喊口令，带领学生做准备操数节

1、学生四列横队站立。

2、学生认真听讲，站姿规范。

1、明确动作要求

2、动作整齐，合口令节拍

1、跟着教师操场慢跑2圈

2、跟教师做准备操

组织：

要求：精神饱满、思想集中、准备上课

2

3

1

1

30”

1’

2’

2’

小

小

中

小

学

习

本

领

掌

握

技

能

22’

跑：耐久跑

1、教师讲解动作和要领。

2、教师带领学生进行跑步，练习呼吸方法，手臂的摆动和脚步等。

3、教师个别指导。

4、组织学生进行耐久跑400米左右。

1、生认真听动作方法和要领。

2、学生练习集体 ，分组练习。

4、学生进行400米耐久跑练习1-2次。

组织：

要求：保持呼吸节奏，速度稳定

多次

多次

1-2

1’

45”

3’

中

中

大

组

织

游

戏

激

发

热

情

6’

游戏：打龙尾

1、教师讲解游戏规则。

2、教师做示范。

3、学生进行游戏活动。

1.了解游戏的方法和规则。

2.进行尝试性游戏。

3. 学生进行游戏活动。

组织：

团结协作，积极探索，共同提高。

2

2

1’30

1’

大

大

恢

复

身

心

稳

定

情

绪

4’

一、放松操

二、课后小结

三、师生再见，

宣布下课

四、收放器材

1、教师带领学生一同放松，调整呼吸，放松心情

2、师生共同小结本课的优缺点；

3、师生再见，宣布下课

4、安排学生收拾器材

1、学生随教师口令练习，动作舒展、放松

2．学生交流学习与心得体会

3、师生再见，下课

4、收拾器材，带队回班

组织：

要求：

轻松活泼、精神饱满

1

2’

小

器材准备

塑胶操场

预计效果

练习

密度

37.5%

平均

心率

125次/分

心理

负荷

良好

安全

措施

1．清理好场地；

2．充分做好准备、放松活动；

3．课堂上进行安全教育；正确引导竞赛行为