学习

目标

1、能说出耐久跑中呼吸的正确方法。

2、在耐久跑游戏中，敢于与强手竞争。

3、体验克服身体疲劳时的成功乐趣。

学习内容

跑：耐久跑

重点

难点

重点：呼吸方法与节奏

难点：跑得轻松、协调

程序

学习内容

教师活动

学生活动

组织、要求

运动负荷

次数

时间

强度

常

规

教

学

活

动

准

备

8’

一、课堂常规

二、队列队形练习

三、准备活动

1.慢跑

2.徒手操

上肢运动

腰部运动

腿部运动

全身运动

跳跃运动

手脚腕运动

1、整队、师生问好

2、宣布课的教学内容、教学任务和教学要求

3、安排见习生

1、教师带领学生复习立正，稍息；

2、教师带领学生复习向左，向右转

1、教师带学生绕操场慢跑2圈

2、喊口令，带领学生做准备操数节

1、学生四列横队站立。

2、学生认真听讲，站姿规范。

1、明确动作要求

2、动作整齐，合口令节拍

1、跟着教师操场慢跑2圈

2、跟教师做准备操

组织：

要求：精神饱满、思想集中、准备上课

2

3

1

1

30”

1’

2’

2’

小

小

中

小

学

习

本

领

掌

握

技

能

28’

跑：耐久跑

1、集体识点标

  尝试跑

2、规定时间看图定向跑

要求：绕过障碍物

（音乐时长2’00）

3、交换地图规定时间看图定向跑

要求：绕过障碍物

（音乐时长1’30）

4、小组合作定向障碍跑比赛

要求：跨、钻、跳过相应标志物

5、自主摆放标志点，调整图形跑顺序进行比赛

1.根据图纸，带领学生认识标志图，同时讲解耐久跑的呼吸方法：两步一呼两步一吸

2.组织组长拿图带领小组成员尝试跑一次

3.结合尝试跑情况，提出要求，组织学生进行练习

（要求：按照图纸顺序跑、速度均匀呼吸畅、四人一组不掉队、小组相遇请让行、音乐停止请返回）

4.组织学生总结经验，分别请几个小组谈谈练习中的感受，提出小组分工的意见

5.提醒学生跑速适当呼吸顺畅，总结提出整改的要求，组织小组之间交换地图再练。（要求：速度均匀、互相照顾、互相谦让）

6.教师示范标志点过去的方式，组织学生慢跑尝试练习一次后进行定向障碍跑比赛

（要求：互相帮助、安全跑动）

7.引导学生重新摆放障碍物，自己调整手上图形顺序，组织比赛

1.仔细观察，大胆说出图对应的标志点在哪；记住呼吸节奏

2.跟随小组长一同进行慢跑，认真观察标志点的特征

3.认真理解要求，按要求进行慢跑；组长安排好领跑学生，商量好对策，规定时间要返回。

4．小组总结经验，商量进行分工（领跑、记跑动路线、鼓励）

5.观察新地图记住跑动的路线。互相鼓励坚持到底，争取在音乐结束前返回。

6. 交换地图后记清地图路线，小组根据前两次经验进行分工安排，清楚每个点过障碍方式

7.协商调整场地标志点位置，小组讨论最优路线，做好分工，安全跑动

组织：

☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺

前后四人一组为单位进行练习，起点和终点在同一处。根据地图顺序进行跑动。

组织：在规定区域内调整标志点，自定路线进行跑动

1次

1次

1次

2次

1次

1’45

1’45

1’30

2’30

1’30

小

中

中

大

大

恢

复

身

心

稳

定

情

绪

4’

一、放松操

二、课后小结

三、师生再见，

宣布下课

四、收放器材

1、教师带领学生一同放松，调整呼吸，放松心情

2、师生共同小结本课的优缺点；

3、师生再见，宣布下课

4、安排学生收拾器材

1、学生随教师口令练习，动作舒展、放松

2．学生交流学习与心得体会

3、师生再见，下课

4、收拾器材，带队回班

组织：

要求：

轻松活泼、精神饱满

1

2’

小

器材准备

塑胶操场，杯垫43个

预计效果

练习

密度

37.5%

平均

心率

125次/分

心理

负荷

良好

安全

措施

1．清理好场地；

2．充分做好准备、放松活动；

3．课堂上进行安全教育；正确引导竞赛行为